מבוא

כל אדם סובל ממתח נפשי מדי פעם. מתח נפשי אקוטי חולף במהירות ולרוב לא גורם לבעיה בריאותית אולם מתח נפשי כרוני קשור לעליה בלחץ הדם וקשור לעליה בסיכון להתקף לב ולארוע מוחי. 

כיצד סטרס משפיע על הבריאות הלבבית?

• הפרשת הורמונים: בעת סטרס, הגוף מפריש הורמונים כמו אדרנלין וקרטיזול כאשר ההורמונים האלו מופרשים לאורך זמן, הם גורמים לעליה בלחץ הדם ובקצב הלב וגורמים לעומס עבודה ללב.
• הגברת לחץ דם: סטרס מגביר לחץ דם. עליית לחץ הדם גורמת נזק לדפנות כלי הדם ולטרשת עורקים.
• מניעת שינה איכותית: סטרס מתמשך עלול לפגוע באיכות השינה – החשובה לבריאות כללית.
• סטרס אקוטי: משכו קצר לכן לרוב לא גורם לבעיות בריאותיות, אך באנשים הסובלים מטרשת עורקים עלול סטרס אקוטי (למשל כעס פתאומי, ויכוח קשה, פיטורין מעבודה וכו׳) להיות הטריגר להתקף לב. כמו כן סרס אקוטי עלול לגרום לתסמונת ”הלב השבור“: stress induced cardiomyopathy
• כיצד להתמודד עם סטרס לצורך שמירה על בריאות הלב?
• פעילות גופנית: פעילות גופנית וגם פעילויות כמו יוגה ומדיטציה, מסייעות להפחתת הסטרס.
• נשימות עמוקות והרפיה: תרגול נשימה עמוקה ואיטית עשוי לסייע בהרגעת המתח הנפשי.
• תמיכה חברתית: הקדש זמן לפגישה עם חברים ומשפחה – עשוי להקל על תחושת המתח.
• ניהול זמן: בניית סדר יום שמכיל זמן לפעילות גופנית ומנוחה

שמירת פרופורציות

• חשוב לקבל את סטרס כתופעה טבעית ובלתי נמנעת, אך יש ללמוד להתמודד איתו ולהפחיתו כדי לשמור על הבריאות.