הימנעות מאוטם שריר הלב: טיפים חשובים לשמירה על בריאות הלב
פרופסור דוד רוט
אוטם שריר הלב (התקף לב) הוא מצב חרום רפואי, ניתן להפחית את הסיכון לפתח התקף לב על ידי שמירה על אורח חיים בריא. הנה מספר טיפים חשובים לשמירה על בריאות הלב:
- שמירה על משקל תקין: השמנה מגבירה את העומס על הלב ומעלה את הסיכון ליתר לחץ דם, סוכרת וכולסטרול גבוה, אשר כולם גורמים להתפתחות טרשת עורקים הגורמת להתקף לב.
- פעילות גופנית סדירה: פעילות גופנית משפרת את תפקוד הלב וכלי הדם, מפחיתה לחץ דם, ועוזרת לשמור על משקל תקין. חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת פעילות גופנית.
- תזונה בריאה: הימנע ממזון עתיר שומן רווי וסוכר. צרוך תזונה עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים, ושומנים בלתי רוויים.
- המנעות מוחלטת מעישון: עישון גורם נזק רב ללב ולכלי הדם, מגביר את הסיכון לפתח אוטם שריר הלב, מחלת ריאות, אין אונות וסרטן.
- איזון לחץ דם: לחץ דם גבוה גורם לעומס על הלב ומעלה את הסיכון לפתח מחלת לב וארוע מוחי. חשוב לטפל היטב בלחץ דם גבוה.
- איזון רמות הסוכר בדם: סוכרת גורמת לפגיעה בכלי הדם, ומגבירה את הסיכון לפתח מחלת לב. כדי למנוע סיבוכים חשוב לאזן סוכרת היטב.
- הימנעות מצריכת אלכוהול מוגזמת: צריכת אלכוהול מוגזמת עלולה להגביר את הסיכון להפרעת קצב מסוג פרפור פרוזדורים ולאי ספיקת לב.
- הימנעות משימוש בסמים: שימוש בסמים, למשל קוקאין, עלול לגרום לאוטם שריר הלב ולארוע מוחי.
- ניהול מתח: מתח עלול להגביר את הסיכון לפתח אוטם שריר הלב. מצא דרכים יעילות לניהול מתח, כגון פעילות גופנית, יוגה, מדיטציה, שיחה עם חבר, ופעילות מהנה אחרת.
- בדיקות תקופתיות: ערוך בדיקות רפואיות תקופתיות, כולל בדיקת לחץ דם, רמת סוכר וכולסטרול בצום, על מנת לזהות גורמי סיכון ולטפל בהם כראוי עוד לפני שגרמו למחלה
זכור: שינויים קטנים באורח החיים יכולים לעשות הבדל גדול. התייעץ עם רופא כדי לקבל ייעוץ אישי והמלצות מותאמות לצרכיך.