סוכרת וסיבוכיה- כיצד למונעם

למד ככל יכולתך על מחלת הסוכרת: שאל את הרופא, אחות הסוכרת או הדיאטנית. אמץ תזונה מתאימה, פעילות גופנית על בסיס יומי, שמור על משקל תקין. נתר את רמת הסוכר בדם והקפד על טיפול התרופתי אשר הרופא רשם.

המנע מעישון. העישון מעלה את הסיכון ללקות בהתקף לב, אירוע מוחי, נזק למערכת העצבים ולכליות. העישון מעלה פי 3 את הסיכון להתקף לב בסוכרתיים.

שמור על לחץ דם וכולסטרול בתחום הרצוי. בנוכחות סכרת פגיעתם של לחץ דם גבוה וכולסטרול גבוה בכלי הדם מואצת. כלומר הסכנה להתקף לב ולאירוע מוחי גוברת. תזונה ופעילות גופנית מסייעים לאיזון הכולסטרול ולחץ הדם אך לרוב דרוש גם טיפול תרופתי.

היבדק באופן שגרתי פעם בשנה על ידי רופא לשם איתור סיבוכי סכרת, ועל ידי רופא עיניים לשם בדיקת הרשתית ושלילת גלאוקומה.

התחסן לפי ההמלצות. הסוכרת עלולה להחליש את מערכת החיסון דבר שמחזק את הצורך בחיסונים. החיסונים המומלצים הם:

חיסון שפעת: פעם בשנה בסתיו.

חיסון דלקת ריאות: בסוכרתיים מעל גיל 65 פעם ב 5 שנים.

חיסון להפטיטיס B: לסוכרתיים בין הגילים 19 ל 59, אשר לא חוסנו בגיל צעיר יותר.

חיסון טטנוס: כל 10 שנים.

שמור על בריאות השיניים. סוכרת מעלה סיכון לזיהום החניכיים. הבדק על ידי רופא שיניים שגרתית פעמיים בשנה.

שים לב למצב כפות הרגליים. הסוכרת עלולה לפגוע בעורקים המספקים דם לרגליים ובמקביל לפגוע בעצבים. וכך עלול להתפתח פצע בכף הרגל אשר לא יגרום לכאב ולכן ניתן שלא לחוש בו. פצע כזה עלול להזדהם ולגרום לסיבוכים. בכדי למנוע מצב זה:

רחץ כפות רגליים יום יום

יבש את כפות הרגליים היטב במיוחד בין האצבעות

השתמש בקרם לחות לשמור על עור כפות הרגליים

בדוק את שלמות עור כפות הרגליים-ודא שאין אודם מקומי, נפחות, חתך או פצע.

פנה לרופא במידה והבחנת בחתך או פצע שאינו מתחיל להחלים בתוך ימים אחדים.

אם אתה שותה אלכוהול הגבל עצמך ל 2-3 כוסיות ביום עם הארוחות.

השתדל לחיות חיים רגועים. חיים רוויי מתח גורמים להזנחת משימות שגרה כמו הטיפול בסוכרת . הורמוני הסטרס המופרשים ברמה גבוהה בזמן מתח נפשי נוגדים את פעולת האינסולין ומקשים אל איזון הסוכרת. לכן השג תחושת שליטה בחייך, קבע גבולות וסדרי עדיפויות. למד טכניקות הרפיה. המנע ממחסור בשעות שינה.

זכור כי איזון סכרת אפשרי. אם תיקח אחריות על בריאותך ותעשה את הדרוש, הסוכרת לא תמנע ממך לחיות חיים פעילים ובריאים.